ANNA BROW : SU GRAN CAMBIO FÍSICO Y MENTAL , EN TAN SÓLO 30 DÍAS

 

Clara: Hola Anna , ¿cómo estás ? Hemos observado a través de tus redes sociales que has tenido un importante cambio físico en tan sólo 1 mes , cuéntanos ¿qué has hecho ? ¿Algún tip o consejo para nuestras lectoras ?

Hola Clara y amigos de Madrid Magazine . Un placer compartir con vosotros nuevamente .

Así es, hoy miro unas semanas atrás y me doy cuenta de lo que he cambiado, no solo físicamente, sino también en mi forma de pensar, de sentir y de habitar mi cuerpo.

El cambio físico que he experimentado ha sido rápido, sí, pero no ha sido solo cuestión de disciplina o alimentación. Ha sido el reflejo de algo más profundo: un cambio de mentalidad.

 

 

Clara: ¿Qué despertó en ti ese cambio ?

Como sabéis soy una mujer emprendedora sin tiempo, una mujer «alfa» que va a mil con todo, esa mujer que la sociedad hoy en dia ha llevado al (yo puedo con todo) sin permitirse parar y salir de la autoexigencia.

Pero llegó el día, que me sentía incómoda con la ropa de mi armario , me apretaba , mi cuerpo estaba relentizado, había ganado +4/5kg y me negué a seguir así . Pero no sabía ni por dónde empezar… Ya que ni sabía alimentarme y odiaba hacer ejercicio físico .

Tras mucho preguntar y buscar recomendaciones reales en otras mujeres…

La vida me cruzó con Kathe Correa (@entrenaconkathe) y su lema de : SIN UNA MENTE FUERTE, NO HAY UN CUERPO FUERTE.

Kathe (entrenadora personal) está especializada en el cuerpo de la mujer : ayuda a mujeres a comprender y regular su ciclo hormonal para usarlo a su favor y sacar el máximo potencial de su salud, su cuerpo físico, mental y energético.

 

 

Clara: Has encontrado una versión de ti, que no conocías…

Totalmente.

El cambio de mentalidad , no solo me ayudó a entrenar el cuerpo, sino también a entrenar la mente: a dejar de autosabotearme, a escucharme, a respetar mis tiempos, y a avanzar con intención.

Me ayudó a comprender una frase muy cierta , que marcó la diferencia y fortaleció los cimientos del proceso.

Kathe antes de empezar , me dijo : Anna , puedes ir al gimnasio por amor a estar sana o por miedo a estar gorda, (la primera genera amor y la segunda genera miedo).

 

 

Clara: ¿Cuál es el proceso, que estás siguiendo, para lograr el amor por estar sana ?

Una vez interiorizé  «el amor a estar sana«:

Kathe creó para mí un plan nutricional completamente equilibrado, diseñado a partir de mi estado de salud, mis objetivos y, lo más importante, mis gustos. No se trataba de seguir una dieta estricta o pasajera, sino de construir un estilo de alimentación sostenible y adaptado a mi vida.

Incorporamos el ayuno intermitente, con ventanas de 16 a 18 horas, lo cual me ha ayudado a regular mejor la ansiedad , mejorar la digestión y sentirme más ligera durante el día. En ese esquema, priorizamos las proteínas de calidad y los hidratos de carbono saludables, fundamentales para alimentar mi cuerpo, preservar la masa muscular y optimizar el entrenamiento.

Anna conjunto deportivo  Alo

Kathe conjunto deportivo  Flamingo shop

 

Actualmente estoy siguiendo un plan de entrenamiento de 3 a 4 días por semana.

Una rutina equilibrada y eficaz, centrada en ganar músculo, perder grasa y mantenerme fuerte desde todos los ángulos.

Cada semana alternamos entre sesiones enfocadas en tren superior: donde trabajamos brazos, espalda y pecho; días dedicados al tren inferior: activando glúteos, piernas y core; y entrenamientos de full body: donde llevamos al cuerpo completo a su máximo rendimiento.

 

Anna conjunto deportivo  Alo

Kathe conjunto deportivo  Flamingo shop

 

Este camino me ha llevado a descubrir la mejor versión de mí misma, no solo en lo físico, sino en todos los niveles: mental, emocional y personal. Y cuando todo eso se alinea, el cuerpo responde. Por eso hoy celebro , no solo el cambio que se ve en el espejo, sino el que se siente por dentro.

Clara: ¿Cuántos kg has perdido en un mes ?

En un mes he perdido 8 kg , y he reducido de volumen : 9 cm de pecho , 12 cm de cintura y 10 cm de cadera .

Para que os hagáis una idea , he pasado de una talla “M/L” a una “S”.

No me sirve absolutamente nada de mi armario ,creo que voy a crear una cuenta en Vinted jajajaja.

 

Anna mono Misskini, botas Nacha Bandage

 

 

Clara: ¿Has incorporado algún tipo de suplementación a tu dieta ?

Si, ya sabes que las mujeres somos hormonas y nuestro peso fluctúa mucho por ello .

Además , cuando perdemos peso tendemos  a tener caída capilar , por ello he incorporado a mi dieta :

• Té matcha premium o ceremonial (Matchaflix) Tomar Matcha 30 minutos antes de hacer ejercicio, te ayuda a quemar grasa mucho más rápido. Toma 2-3 tazas de Matcha al día especialmente justo después de la comida. Si es que te gusta con leche, asegúrese que no tenga azucar ni edulcorantes .
• Multivitamínicos en cápsulas para alcanzar los niveles óptimos de vitaminas, minerales y extractos herbales.
• Cola de caballo: Diurético , favorece la eliminación de líquidos y toxinas, ayudando a tratar la retención de líquidos  Y al mismo tiempo ayuda a fortalecer y aumentar el crecimiento del cabello y las uñas, siendo útil para tratar la caída del cabello y las uñas quebradizas.

 

Clara: ¿Algún truquito estético para mayor empuje ?

¡ Por supuesto !  Te cuento mis dos inflables en mi rutina de estética  corporal .

-Presoterapia alta intensidad en Anna Brow 40 min: 2/3 veces en semana , es indolora y relajante , ofrece resultados sorprendentes si se siguen las pautas del tratamiento correctamente. En promedio, se puede perder de 1 a 2 centímetros por sesión en la zona tratada.

 

Anna mono Misskini , botas Nacha Bandage

 

• Workout Touch en Royal Touch: 1 vez por semana 60 minutos. Un método innovador que combina drenaje, desinflamación, moldeado y tonificación corporal. En cada sesión se quema de calorías 300 kcal en tiempo real con estiramientos asistidos para mejorar la flexibilidad. Se puede perder de 2 a 6 cm por sesión.

Clara: ¿Y algún otro truquito capilar  ,para seguir luciendo esa melena que te caracteriza , sin perder densidad ,por la pérdida de peso  ?

Anna mono Misskini, botas Nacha Bandage

 

¡Por supuesto!

En Edylima extensiones , me realizo un cronograma capilar de Brasil,  es una rutina de cuidado capilar que busca restaurar la salud y belleza del cabello a través de tres fases: hidratación, nutrición y reconstrucción. Esta rutina, que se implementa semanalmente, utiliza técnicas  específicas para cada etapa, permitiendo al cabello recuperar la suavidad, brillo y vitalidad que puede perder a diario en fase pérdida de peso.

Además , de mi mantenimiento de extensiones capilares , que siempre aportan una mayor densidad instantánea sin dañar mi cabello natural .

Clara: ¿Y en tus nuevos hábitos de vida saludable , te permites algún día libre? Ya que eres una persona con mucha actividad social, ¿cómo lo gestionas ? .

¡Claro que sí! Para mí, un estilo de vida saludable también implica equilibrio y flexibilidad. Sigo la regla del 80/20: la mayoría del tiempo como de forma nutritiva, pero también me doy mis gustos sin culpa. Lo importante es la constancia, no la perfección. Además, he descubierto que se puede comer delicioso y saludable al mismo tiempo. Incluso en mi vida social, disfruto mucho explorando restaurantes y brunchs que ofrecen opciones sanas y ricas. ¡Es cuestión de elegir bien y disfrutar el proceso!

Mis 3 favoritos son:

 

1- Súper Chulo (Madrid)

Si estás buscando un lugar donde lo saludable y lo delicioso se encuentren en un ambiente con personalidad, Súper Chulo es una parada obligatoria. Este restaurante no solo es visualmente espectacular, con una decoración vibrante y colorida que alegra el ánimo apenas entras, sino que también ofrece una carta creativa, sabrosa y 100% plant-based.

Los platos están pensados para sorprender tanto a los amantes de la comida saludable como a quienes aún creen que comer sano es aburrido. Desde sus bowls súper completos hasta pizzas veggies con masa de carbón activado, cada bocado es una experiencia. Además, cuidan mucho los ingredientes: todo es natural, sin procesados ni azúcares refinados.

Ideal para un brunch de fin de semana, una comida con amigos o incluso una cita. Y lo mejor: sales con el estómago feliz y sin sensación de pesadez. Súper recomendable si quieres cuidarte sin renunciar al placer de comer bien.

2– Hygge Madrid

Hygge Madrid es uno de esos lugares donde te sientes a gusto desde que entras. Inspirado en el concepto danés de bienestar, todo en el restaurante transmite calma, calidez y buen gusto: desde la decoración minimalista y acogedora hasta la música suave y el trato del personal.

La carta combina cocina saludable con opciones creativas y reconfortantes. Perfecto para quienes buscan platos equilibrados sin renunciar al sabor. Tienen opciones veganas, sin gluten y una selección de ingredientes de calidad que se nota en cada bocado. Ideal tanto para un brunch tranquilo como para una comida relajada entre semana.

Recomiendo especialmente los huevos benedict, los toasts, los smoothies y, si vas por la tarde, no te pierdas sus tartas caseras con café.

Hygge no es solo una comida, es una pausa bonita en el día. Y cuando sales, lo haces más ligero, más feliz.

3– Loca Obsesión Brunch (Madrid)

Loca Obsesión Brunch es uno de esos sitios que hacen honor a su nombre: vas una vez y te obsesionas. El ambiente es moderno, divertido y con mucha personalidad , nunca olvidarás el abrazo de sus osos de peluche gigantes .

La carta es un auténtico festival de sabores: pancakes esponjosos, tostadas creativas, huevos en mil versiones y cafés con leche vegetal que son puro arte. Todo está pensado al detalle, desde la presentación hasta el sabor. Además, tienen opciones veganas, sin gluten y bowls saludables para quienes buscan algo más ligero.

El servicio es rápido, amable y siempre con una sonrisa. Y sí, es de esos sitios que te dan ganas de sacar fotos a todo (¡y subirlo a Instagram!).

Un lugar para disfrutar, repetir y entender por qué el brunch puede ser mucho más que una comida: puede ser una experiencia.

 

Clara: ¡Enhorabuena! Y muchas gracias por brindarnos esta exclusiva sobre tu gran cambio físico y mental.

Estoy segura de que muchas de nuestras lectoras , se motivarán con tu testimonio y querrán tener ese gran cambio 360° que has logrado junto a tu entrenadora Kathe. ¿Podrías decirnos dónde encontrarla ?

Anna mono Misskini

Kathe mono Flamingo shop

Gorras YSL

¡Gracias a vosotros por el espacio y por valorar este proceso tan personal y transformador! Sin duda, gran parte de este cambio se lo debo a Kathe Correa (@entrenaconkathe) quien no sólo es mi entrenadora, sino una guía integral en todos los aspectos: físico, mental y emocional.

Kathe ofrece un enfoque totalmente personalizado, respetuoso con el cuerpo y sostenible en el tiempo, algo que valoro profundamente. Pueden encontrarla en Instagram como @entrenaconkathe, y el grupo de guerreras de la luz , donde comparte contenido valioso, programas, tips , retos mensuales y asesorías para quienes quieren dar ese giro 360° en su salud y bienestar.

Si os ha gustado mi proceso y estáis  deseando empezar, os comparto el link de la sesión de coaching emocional que os preparará y os aclarará en qué consiste el RETO.

https://youtu.be/w9RxK0xssrI?si=tid9ThQd8XtR7Ihg

Una vez veáis la maravillosa sesión de coaching emocional en YouTube que imparte Kathe, podéis empezar al RETO en el siguiente enlace 🙏👇🏻

https://buy.stripe.com/3cs2c22m3bxo7PGfZ2https://buy.stripe.com/8wM17Y7GnfNEgmc14d. 

Cuando os hayáis inscrito, Kathe reservará con vosotras la sesion 1 a 1 , para profundizar en vuestro momento presente antes de enfrentaros a vuestro primer ayuno.

Sin duda, trabajar con ella ha sido una de las mejores decisiones que he tomado.

Anna conjunto deportivo  Alo

Kathe conjunto deportivo  Flamingo shop

CRÉDITOS:

Fotografía : @lumiere.art_studio

Peluquería : @edylimaextensiones

Vestuario Kathe : @shop.theflamingo

Vestuario Anna: @misskini.official

Calzado : @nacha_bandage